홈요가루틴 (1) 썸네일형 리스트형 겨울밤, 따뜻한 숙면을 위한 요가 자세 8가지: 몸과 마음의 온기를 채우다 겨울철 수면의 질을 높이는 요가의 중요성 추운 날씨가 이어지면 몸이 쉽게 움츠러들고 혈액순환이 느려져 불편함을 호소하는 분들이 많습니다. 낮 동안은 어떻게든 버티더라도밤이 되면 뻣뻣해진 몸과 뒤척이는 잠자리로 인해 숙면을 취하지 못한 경험, 한 번쯤 있으시죠? 겨울철 수면 부족은 단순한 피로를 넘어 면역력을 약화시키고 감기와 같은 질환에 쉽게 노출되도록 만듭니다.이럴 때 단순히 두꺼운 이불로 몸을 감싸는 것만으로는 충분하지 않습니다.몸을 안에서부터 따뜻하게 만들고 마음까지 안정시킬 방법이 필요합니다. 바로 '숙면을 위한 요가'가 그 해답이 될 수 있습니다.요가는 신체의 긴장을 풀어주고, 심박수를 낮추며, 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진해 숙면의 질을 높이는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 겨울밤을 .. 이전 1 다음
